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O motivo da famosa barriguinha !  Saúde

Quais as principais causas de barriga avantajada ?

 Mesmo que você não seja vaidoso, com certeza jamais irá se orgulhar em ter uma barriga saliente demais. Cá entre nós, uma "região abdominal avantajada" é muito desagradável ! Além do indiscutível aspecto estético, ela pode estar associada ao excesso de gordura e, aí sim, representar um problema de saúde.

Não adianta, porém, submeter-se a regimes extremos ou exagerar nos exercícios abdominais, pois o resultado não será satisfatório. O caminho correto seria fazer uma dieta balanceada e atividades físicas, mesmo assim, esta barriguinha indesejável pode estar associada a outros aspectos. Em geral, a não ser nos casos específicos em que ela é consequência de doenças como verminose e outras, pode surgir devido a três fatores:

Flacidez muscular e inatividade física

Problemas posturais e inatividade física

Excesso de gordura e inatividade física

Vamos analisar cada fator: 

Abdome fraco e flácido

 Se a parede abdominal estiver fraca, não dará boa sustentação aos órgãos internos, que se projetarão para frente. Mas se você fortalecer esta musculatura com os exercícios abdominais conseguirá manter uma correta posição da parede abdominal.

Além da indesejável barriga, você poderá ter uma hiperlordose, graças a esta projeção do abdome à frente. O indicado é trabalhar a região superior e inferior do músculo Reto abdominal e os oblíquos.

Problemas Posturais

 O excesso de curvatura lombar, mais conhecida como hiperlordose é outra causa comum de barriga. A barriga se projeta para frente, tornando-se bastante evidente. Essa postura é mais comum entre as mulheres, que assumem esta postura errada para arrebitar o bumbum ou até o uso de salto alto, que naturalmente acentua esta postura. Assim, a região lombar fica hipertrofiada e a abdominal fraca. Nestes casos, a pessoa deverá trabalhar os músculos abdominais e alongar a regiãolombar procurando também, observar a postura no dia-a-dia. Este trabalho também pode ser realizado em sessoões de RPG ( Reeducação Postural Global ).

Acúmulo de gordura

 Se você ingere sempre alimentos altamente calóricos e não faz atividades físicas para queimar estas calorias, com certeza a causa da sua barriga deve ser o acúmulo de gordur. Devido a fatores genéticos, a região abdominal, coxas e quadris são os campeões de gordura localizada. Saiba que 50% da gordura total do organismo se encontram debaixo da pele formando o tecido adiposo e a outra metade se encontra distribuída nas demais regiões, sendo 30% no abdome, coxas e quadril. A mulher neste caso leva desvantagem, pois costuma ter de 8% a 10% de gordura a mais que o homem.

A prática de atividade física associada à reeducação alimentar são os maiores aliados no combate a este excesso de gordura. Este acúmulo, muitas vezes chamado de "barriga de cerveja" pode causar Diabetes, alterações na gordura no sangue ( HDL, que é o bom colesterol, LDL, que é o mau colesterol e triglicérides aumentado ) e hipertensão arterial, aumentando o risco de infarto e derrame cerebral.

Além de alimentar-se melhor procure fazer exercícios aeróbios ( caminhada, corrida, natação, bicicleta etc... ) de 3x a 4x por semana por pelo menos 30 minutos, musculação 3x por semana e alongamentos antes e depois das atividades.

O ideal é fazer a prevenção enquanto a barriga está apenas despontando e você está saudável. Previna-se! Mas, se já está dominado, aí sim é que os cuidados devem redobrar você pode e deve fazer exercícios, sempre com acompanhamento médico e de um profissional de Educação Física.

Reparou que inatividade física está em todos os itens ? Mexa-se! O acúmulo de gordura é, sem dúvida, a principal causa e pode acarretar também, flacidez muscular e desvio de coluna.

Fonte: ACAD Brasil

Saiba em que Período do Dia a Atividade Física Queima mais Calorias

 Que horário do dia é melhor para fazer exercícios ? Quem é adepto das atividades físicas já deve ter se questionado isso alguma vez. Para encontrar a resposta, muitos pesquisadores realizam estudos com atletas.

E concluíram que fazer exercícios pela manhã pode queimar mais calorias do que em qualquer outro horário. Isso porque, nesse período do dia, o metabolismo está em alta, funcionando melhor do que à tarde ou à noite.

A nutricionista Cristina Freitas, do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, explica que, após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios. Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã.

Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, explica Cristina, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia.

Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. A nutricionista destaca que movimentar o corpo no início do dia grante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substâncias liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar.

"Durante a atividade, liberamos adrenalina. Quando terminamos, ficamos mais relaxados e tranquilos, com disposição para o trabalho e facilidade para lidar com os problemas que poderão surgir", pontua.

O clima também é favorável para quem prefere se exercitar durante o dia. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa. Ainda mais para quem opta por exercícios ao ar livre.

Cristina lembra ainda que, nesse período, o indivíduo ainda não está sobrecarregado do estresse e do cansaço do dia-a-dia, o que muitas vezes diminui a disposição para o exercício físico.

A nutricionista alerta apenas para a importância do aquecimento e do alongamento antes das atividades, sobretudo para quem se exercita pela manhã. Como os músculos estiveram relaxados por um longo tempo, fazer exercícios sem uma preparação anterior podem causar desconforto e até mesmo pequenas lesões. "Por isso, o aquecimento e o alongamento são fundamentais", ressalta.

Fonte: vidasaudavel.bloguer.br

Geração que Malha

 Pode ter balada, prova no dia seguinte ou qualquer outro compromisso agendado. Não há concorrência para os adolescentes quando o assunto é a atividade física. Até a internet perde espaço e o videogame deixa de ser interessante para a faixa etária entre 14 e 18 anos de São Paulo. A galera sempre consegue reservar um tempinho para os exercícios com o corpo, seja para manter a boa forma ou pela preocupação com a saúde. Na rotina apertada da moçada, 76,6% dos meninos e meninas afirmam praticar esportes.

O estudo foi da Secretaria Estadual de Saúde, que, para chegar ao índice, ouviu jovens da Capital e da Grande São Paulo. Se você duvida dos números, basta ir à academia mais próxima para comprovar que os teens dominam as salas de ginástica, esteiras e aparelhos que torneiam os músculos. Encontro mais os meus amigos na academia do que nas festas, disse Vânia Mourão, de 17 anos, que há três não deixa de malhar, inclusive aos sábados. É uma espécie de terapia. Fico de mau humor se eu não venho.

Os professores e instrutores confirmam as estatísticas e até sabem o motivo da invasão da moçada. É uma geração que não pode brincar na rua por causa da violência e não tem acesso aos clubes municipais, porque eles estão falidos. Com isso, acabam encontrando na academia não apenas uma opção de lazer, mas uma maneira de manter a saúde e evitar o sedentarismo, afirmou o instrutor e gerente da Fit Sport, Alexandre Pereira Cardoso, que fica em Higienópolis, Zona Oeste. Para atender à nova demanda de clientes, a Fit Sport até reservou o horário entre 10h e 17h para aulas voltadas ao público jovem, com exercícios programados para esta parcela da população.

Se por um lado os coordenadores do estudo estão satisfeitos com a adesão dos adolescentes às atividades físicas, por outro, há a constatação de que a maioria, 51,5% pratica esportes sem orientação profissional. A população mais jovem não é um grupo com risco em potencial de problemas cardiológicos, afirma o diretor estadual de saúde, Ricardo Tardelli. Em compensação, sem o acompanhamento de um especialista, os adolescentes podem desenvolver alterações ósseo corpóreas.

De acordo com Tardelli, a prática de exercícios inadequada pode ser prejudicial principalmente para pessoas que ainda estão na fase de crescimento. Isso pode acarretar lesões musculares, alteração hormonais e prejudicar o processo de desenvolvimento dos adolescentes.

 Dos 48,5% que se exercitam com orientação adequada, a maioria o faz na própria escola. Boa parte dos que disseram praticar atividades físicas rotineiramente fazem isso nas aulas de educação física. Assim, esta parcela tem orientação de pessoas respaldadas para a função, afirma Tardelli.

Para deixar os problemas do lado de fora da rotina de malhação, além de sempre ter o acompanhamento de pessoas especializadas, o professor da FitSport ressalta outra importante dica. Sempre respeitar os limites individuais e, sempre que tiver dúvida, perguntar aos instrutores. Já o diretor de saúde diz que é bom não extrapolar. O exagero dos treinos também é prejudicial.

Fonte:  Secretaria Estadual de Saúde

 Suplementos : Mitos e Riscos à saúde

 Barriguinha de "tanquinho", braços fortes, pernas definidas... As academias de ginástica estão cheias de pessoas que desejam ganhar massa muscular rápido e ter um corpo "malhado".

De olho nas demandas desse segmento da sociedade, o comércio em torno da malhação não pára de crescer e o resultado é que podemos encontrar muito facilmente suplementos como isotônicos, vitaminas e proteínas sendo vendidos em farmácias, supermercados e academias.

A dissertação de mestrado da nutricionista Márcia Daskal Hirschbruch, pela Universidade Federal de são paulo - unifesp, revelou que 62% dos jovens entre 15 e 25 anos que frequentam academias na capital paulista consomem ou já consumiram algum tipo de suplemento alimentar. Responderam a pesquisa 201 frequentadores de academias, entre 15 e 25 anos.

Os isotônicos, também conhecidos como "bebidas esportivas", são os suplementos mais usados e eles são tão comuns que as pessoas não os consideram como um sumplemento. Essas bebidas são compostas de água, algum tipo de açúçar e sódio, uma mistura que favorece a absorção de líquidos e não traz riscos à saúde, explica Marcia Daskal.

Na opinião de Cláudio Silva, presidente da Associação Brasileira as Academias ACAD, as bebidas esportivas são usadas desnecessariamente. O presidente da ACAD, que também é médico, ressalta que para até uma hora de exercício, moderado ou intenso, não é necessário nenhum tipo de hidratação que não seja só água para recompor as perdas obtidas durante as atividades físicas. Os isotônicios são indicados para exercícios muito longos e de grande intensidade. Entretanto, parece que poucas pessoas sabem disso: segundo Daskal, o Brasil é o terceiro consumidor mundial de bebidas esportivas.

Outro suplemento que tem sido apreciado por frequentadores de academias é o de proteína; esse suplemento é comumente recomendado por professores, amigos, "personal trainers" ou por balconistas de estabelecimentos de venda. Claudio e Márcia compartilham da mesma opinião em relação a essa suplementação: ela, na  maioria das vezes, é desnecessária.

O uso da suplementação de proteína é dispensável para o praticante de atividade física normal ou mesmo um atleta de nível mediano que treina uma vez por dia. Excluindo os atletas de alto nível, 9% das pessoas que praticam atividades físicas não precisam da ACAD; ele ressalta que a suplementação é totalmente contra-indicada. Existe um consenso da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, de 2003, renovado em 2008, que deixa claro que grande parte dos suplementos - incluindo proteínas, aminoácidos e creatina - é contra-indicada para pessoas que praticam regularmente atividade física.

 Os dois especialistas esclarecem que o uso do suplemento de proteína não é proibido, mas que é possível obter a quantidade necessária de proteína através de uma dieta balanceada. A nutricionista lembra que "o organismo não consegue estocar proteína e o excesso o corpo transforma em gordura. O primeiro e mais comum efeito colateral que a gente vê é o ganho de gordura abdominal. Algumas pessoas acham que, pelo fato de estarem treinando, precisam comer só grelhado com salada, essas pessoas não terão a dose de carboidratos necessária e não farão a queima de gordura."

O que mais preocupa os especialista e a sociedade do mundo todo é a qualidade dos suplementos que as pessoas estão usando, pois há fortes indícios de que, nem todos os produtos disponíveis, são idôneos e têm a sua composição declarada corretamente. Esse é o grande risco que os suplementos oferecem à saúde.

Os entrevistados resssaltam que ao usar um produto "mascarado", o consumidor pode estar ingerindo também outras substâncias como fertilizantes de planta, farinha, que não vai te trazer benefício algum, ou ainda talco, hormônios, anabolizantes... Cláudio lembra que algumas dessas substâncias, mesmo em pequenas quantidades, presentes em alguns suplementos, às vezes pode trazer um resultado mais rápido, coisa que muitas vezes um complexo de proteína sério não consegue, entretanto, trazem junto com o resultado mais rápido, coisa que muitas vezes um complexo de proteína sério não consegue, entretanto, trazem junto com o resultado graves riscos à saúde do consumidor. Outro problema é que, em busca de um resultado rápido, tem gente tomando doses exageradas de proteína de maneira errada, comenta o médico.

Daskal esclarece que no Brasil existe a regulamentação da Anvisa e os produtos para serem vendidos deveriam ter o registro no Ministério da Saúde. Entretanto, é possível encontrar esses produtos nas prateleiras porque ninguém fiscaliza a produção de suplementos fora do Brasil e, por essa razão, os consumidores devem ter atenção - principalmente com os produtos importados.

Os dois entrevistados recomendam que, antes de optar por tomar um suplemento, o ideal é procurar um médio ou nutricionista. Esses profissionais são capacitados para avaliar a necessidade real do uso de suplementos, que produtos são reconhecidos e a dose certa.

A busca desmedida por resultados estéticos, nem sempre realistas, alimenta uma indústria de suplementos alimentares, cirurgia plástica e procedimentos estéticos, entre outras coisas - comenta Márcia.

Na opinião do presidente da ACAD, em muitos casos há um abandono da sáude em busca de resultados mágicos. A associação, preocupada com a qualidade da ativida física, tem trabalhado em campanhas no intuito de disseminar um conceito de academia focado para o bem estar e qualidade de vida e menos voltado na qualidade estética.

Marcia Dalkal entende que o caminho para combater essa corrida desnecessária às fórmulas mágicas é divulgar a informação correta. A nutricionista ressalta que o maior problema em relação aos suplementos na verdade é que as pessoas não vão parar por aí. "Em geral, quando as pessoas começam a não ver resultado nos sumplementos, e mesmo que elas estejam consumindo um produto idôneo, que seja aprovado por pesquisas e o uso seja recomendado, como ela também não vaiver resultado, o perigo é que ela recorra ao uso de anabolizantes, que foi uma das coisas percebidas na pesquisa e que nos deixou mais alarmado."

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Fonte: Portal do Consumidor - www.portaldoconsumidor.gov.br

Wellness ou Fitness Mercado

 Nos últimos anos, o fitness veio evoluindo para uma definição de seu significado, trazendo uma nova identidade para a atividade física. A expressão fitness signifca aptidão física, não relacionando somente à capacidade física, mas também ao aspecto de equilíbrio corporal e espiritual. 

Na busca de um "corpo perfeito" esse significado vem transformando-se, as pessoas estão querendo o prazer de praticar uma atividade física, para buscar resultados estéticos a qualquer custo.

Devemos nos preocupar em encontrar um equilíbrio entre dedicação e prazer, acreditar na busca de um bem estar para o corpo como um todo, não se esquecendo da "saúde mental", que é o sistema de comando de emoções e ansiedades, originadas da vida agitada do homem moderno.

Nos dias de hoje, não se fala somente em resultados estéticos, quando o assunto é atividade física para entender melhor sua composição corporal, diminuir o percentual de gordura, aumentar sua massa magra, identificar desvios posturais, ou seja, obter mais recursos para através do exercício alcançar uma vida mais saudável.

Este conceito vem aprimorando-se desde a década de 70, nos Estados Unidos, onde se discutia a associação do fitness na busca da atividade física como instrumento da qualidade de vida, chegando então, na expressão wellness, que significa bem estar, valorizando o trabalho do profissional de Educação Física que cuida da saúde em toda a sua amplitude da palavra.

O Fitness é um conceito que se inclui neste ainda maior que é o wellness, onde o praticante tem como objetivo, a saúde e o bem estar, o resultado estético vem como consequência desta filosofia de trabalho. O profissional da Educação Física, principalmente o especializado na área de personal training deve estar atento a estes conceitos, estudando-os cada vez mais, pois irão gerar muitas discussões e aprendizdos, aprimorando o conhecimento nesta área, que é extremamente interessante e promissora.

Fonte:  Acad Brasil

Alimentação saudável, atividade física e saúde - Estratégia OMS

Alimentação, nutrição e a prevenção do cancêr: uma perspectiva global

 Alimentação, nutrição e a prevenção do cancêr: uma perspectiva global, é um livro originalmente escrito em inglês e produzido pelo instituto estadounidense para a investigação do câncer (AICR), o qual contém uma série de recomendações alimentares que podem possibilitar reduzir a taxa de incidência do câncer de 30 a 40%. De acordo com as estatísticas atuais, a nível mundial, isto representa que cada ano poderiam prevenir-se de 3 a 4 milhões de casos de câncer utilizando meios alimentares e associados. A OPAS, em colaboração com AICR eWFCR, traduziu ao espanhol esta importantíssima obra e a acaba de publicar também em formato eletrônico. Desta forma, disponibiliza-se aos países das Américas uma informação trascendente para a prevenção de uma doença que constitui uma das principais causas de mortalidade na região. A versão estádisponible através da ingenta.select . 

Câncer

Destaca fatores relativos ao câncer e dieta no contexto da estratégia global da OMS sobre dieta saudável, atividade física e saúde.

Cardiovascular disease (CVD)

 Destaca fatores relativos à doenças cardiovasculares no contexto da estratégia global da OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde.

Chronic Disease

Desta fatores de risco relativos às doenças crônicas no contexto da estratégia global da OMS sobre a alimentação saudável, atividade física e saúde.

Diabetes

Destaca fatores relativos à diabetes no contexto da estratégia global da OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde.

Diet, nutricion and the prevencion of chronic diseases - documento completo

 Relatório independente de "experts" em doenças crônicas.

Estratégia mundial sobrealimentação saudável, atividade física e saúde OMS

O presente documento proporciona um marco para elaborar uma estratégia mundial OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde, de acordo com o enfoque integrado preconizado pela OMS paa acautelar e controlar as enfermidades crônicas. Nele se expõem brevemente os principais problemas de saúde pública e as razões e os antecedentes da estratégia. O documento inclui deste modo vários pontos de discussão fundamentais que as instâncias normativas poderiam querer examinar ao preparar suas contribuições à estratégia mundial ou ao fomentar e revisar suas estratégias nacionais.

 Global strategy on diet, phsycal activity and health

Apresenta a estratégia global da OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde.

Integrated prevention of noncommunicable diseases

Estratégia global sobre alimentação saudável, atividade física e saúde

Obesity and overweight

Destaca fatores relativos à obesidade no contexto da estratégia global da OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde.

Pesquisa mundial sobre tabagismo em jovens

 O Ministério da Saúde da Venezuela vem disponibilizando ao público, por intermédio de sua web, a informação relacionada à pesquisa sobre tabagismo entre jovens em seu país. A pesquisa da Venezuela faz parte de uma pesquisa mundial desenvolvida pela OMS para observar o uso de tabaco entre jovens em distintos países, usando uma metodologia e um questionário comum. A página proporciona informação em espanhol sobre diferentes aspectos do projeto mundial e contribui para a maior difusão do mesmo.

Physical activity

Destaca fatores relativos à atividade física no contexto da estratégia global da OMS sobre alimentação saudável, atividade física e saúde.

Prêmio OMS - Cidades Saudáveis

 Estão abertas as inscrições para o prêmio OMS - Cidades Saudáveis, que premiará em outubro do 2004 as cidades que contribuem para a melhoria da qualidade de vida de seus habitantes utilizando a estratégia de cidads saudáveis.

Fonte: Organização Pan - Americana da Saúde

10 Bons Motivos para Malhar !

 Que a atividade física é importante para a saúde todo mundo sabe, mas você sabe exatamente quais são esses benefícios ?

Para conhecer mais sobre as vantagens de se exercitar, listamos 10 motivos para você não largar nunca esse hábito tão importante.

 Viver Mais

Para viver bem é necessário ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente. De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54% as chances de morte por problemas cardíacos.

Menos desconforto

Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis, principalmente em altas temperaturas. Não espere a melhor hora para começar a malhar, o melhor momento é agora !

Prevenção de doenças

A prática de atividades físicas aumenta a imunidade. Fazer exercícios pode ser uma boa maneira de prevenir doenças.

Gasto calórico

O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal .

Emagrecer com mais saúde

Mexa-se ! De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, perdendo cerca de 2 quilos por mês as chances de recuperá-los é muito pequeno, evitando assim o efeito sanfona.

Diminuição dos quadros de depressão

Praticar exercícios físicos faz com que o corpo produza endorfina, hormônio que combate sensações de tristeza e depressão. Por isso, a atividade física é importante para espantar o baixo astral.

Não perder as capacidades físicas

Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. O problema causado pela interrupção da produção de enzimas é responsável pela manutenção ou aumento da massa muscular. Bateu aquela perguiça ? Não vale a pena parar. Quando a idade chegar você agradecerá o esforço feito ainda quando jovem.

Sono mais tranquilo

Com a prática de atividade física ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorre também um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o stress do dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente tendo assim noites de sono mais serenas e tranquilas.

 Ganhar independência na vida adulta

Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar na velhice com saúde, disposição, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isto é independência para ir, vir e fazer o que der vontade.

Ficar de bem com a vida

Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias sua capacidade aeróbia diminui, fazendo com que a sua produção de endorfina reduza. Desta forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta. Para evitar que isto ocorra, mantenha-se ativo.

Fonte:  Acad Brasil

Boom de Academias aumenta Mercado para Educação Física

 Gustavo Fioratti

Colaboração para a Folha

Não é preciso muito esforço para saber para onde vão os 12 mil profissionais que se formam todo ano em educação física no Brasil, conforme aponta o Conselho Federal de Educação Física (Confef).  Somada às profissões mais tradicionais do ramo - professores escolares de educação física - hoje existe a formação de um novo contingente no mercado, absorvido pelo boom de academias e pela alta procura de personal trainers.

Uma vez dentro da faculdade é que o aluno vai decidir se prefere atuar na rede de ensino (pública ou privada) ou seguir carreira como instrutor, treinador ou preparador físico.

"Entre as opções de trabalho, existe um leque muito grande. É possível até fazer carreira no laboratório de uma marca de artigos esportivos, como pesquisador", diz Rita Verenguer, coordenadoras da faculdade de Educação Física do Mackenzie.

Para quem escolhe ser professor, é necessário, além dos quatro anos de faculdade que correspondem à licenciatura, fazer o bacharelado, que dura de um ano e meio a dois.

A grade curricular da faculdade tem três grandes grupos: atividades de aplicação ( o aluno assiste, orienta ou pratica atividades físicas ), biológicas ( matérias relacionadas ao organismo, como anatomia, nutrição, bioquímica etc ) e sociais ( matérias relacionadas à psicologia, sociologia e educação ).

A prática administrativa também tem sido valorizada dentro dos cursos. "Muitos formandos abrem empresa própria", conta Carlos Ugrinowitsch, titular da faculdade de Educação Física e Esportes da USP. E há novos campos à frente: "A atenção a idosos, portadores de deficiência, asmáticos e outros grupos especiais vai absorver mais profissionais nos próximos anos", diz.

Qualidade de vida

Diferentemente do que acontece na faculdade de Esportes, para entrar nos cursos de educação física nem sempre é necessário fazer prova de habilidade específica. 

"É importante dizer que quem vai entrar para a faculdade de Educação Física não precisa ter um passado ligado à prática esportiva", diz Ugrinowitsch.

Mesmo assim, segundo o professor, é mais comum ver esportistas entre os alunos, ou ainda pessoas com interesse em qualidade de vida.

Para rita, esse perfil do aluno de educação física está cada vez mais bem definido. "Antigamente, o curso era muito procurado por pessoas que não sabiam muito bem o que queriam da vida. Noto uma mudança séria nesse sentido: hoje, quem entra da faculdade de educação física sabe muito bem o que quer", observa.

Por ser uma profissão voltada à aplicação de atividades físicas, os cursos exigem altas cargas de aulas práticas ( cerca de 25% da grade ), assim como estágios em empresas, ONGs e instituições de ensino vinculadadas à faculdade.

Fonte: Gustavo Fioratti - Folha

Ginástica promove Integração

Giselle Araujo

 Estudantes de educação física e integrantes da comunidade quem formam o grupo de ginástica geral G3 estão contando os dias e juntando os centavos para realizar um sonho: participar da 13 World Gymnaestrada, na Áustria, de 8 a 14 de julho.

O grupo já venceu o primeiro desafio, sendo selecionado pela Confederação Brasileira de Ginástica para representar o Brasil durante o evento, junto a grupos de outras partes do país. "Agora, estamos em busca de patrocínio para a viagem e angariando recursos com a venda de camisetas, canetas e garrafinhas com a marca do grupo", afirma a coordenadora do G3, Valéria Barcellos.

 A Ginástica geral é uma manifestação sociocultural de caráter inclusivo. "Pessoas de todas as idades, raças e sexo podem participar das coreografias. A Atividade promove o equilíbrio entre a habilidade de uns e a inabilidade de outros, garantindo a beleza do espetáculo", diz Valéria. "Como não é uma modalidade competitiva, a satisfação pessoal é a meta e o grande resultado."

Estudante do 8 período de educação física do Centro Universitário de Belo Horizonte (Uni-BH), Chandler Rezende, de 24 anos, faz parte do grupo desde o início do curso. Satisfeito com o aprendizado proporcionado pela atividade, além do momento de descanso que a ginástica oferece, ele abriu mão da festa de formatura para acompanhar a equipe brasileira que vai se apresentar na Áustria.

"Encontrei um complemento para a graduação na Ginástica geral, que viabiliza a integração da licenciatura e do bacharelado em educação física. Abri mão da festa de formatura para ter o dinheiro em mãos para essa viagem, com a qual sonhamos desde o início do grupo", afirma Chandler. Valéria observa que são necessários 500 euros por pessoa, além da passagem, para cada integrante participar do evento internacional.

FESTIVAL

 O Gymnaestrada é o festival internacional mais importante da ginástica geral, promovido pela Federação Internacional de Ginástica. Grupos de vários países participam do encontro quadrienal, realizando apresentações, trocando informações sobre os trabalhos desenvolvidos e discutindo a modalidade como importante elemento para o aprimoramento humano.

Valéria ressalta que o nome Gymnaestrada é um termo criado a partir de duas origens: "gymna", que alude à ginástica, e "strada", que se refere a caminho, condensando o significado caminho da ginástica. "A idéia simboliza um dos conceitos fundamentais da Gymnaestrada Mundial", resume Valéria. Já o nome do grupo, de acordo com a coordenadora, é uma indicação das primeiras letras que forma a expressão grupo de ginástica geral.

O G3 tem 20 integrantes - jovens de 17 a 30 anos - e está aberto a novos adeptos da ginástica geral. "Os interessados devem procurar a coordenação do grupo na Universidade Salgado de Oliveira (Universo), que fica na Rua Paru, 784, Nova Floresta", informa Valéria. Os treinos são realizados todos os sábados, das 9h às 13h, e incluem movimentos de ginástica e dança, ao som de músicas populares e folclóricas brasileiras.

Fonte: Universia Brasil - Notícias / O Estado de Minas

ACADEMIAS

Academia ATHENAS

 rua Domingos de Moraes, 2476 - Vila Mariana - São Paulo

Telefone: 3375 6640

www.academiaathenas.com

 A Academia Athenas é uma das mais tradicionais de São Paulo. Foi fundada por Renato Corio em 1963 em uma época em que não se ouvia falar em academias de ginástica e musculação. Renato, grego naturalizado italiano, veio para o Brasil com apenas 15 anos. Desde sua chegada trabalhava em uma fábrica de fundição, onde fundia os primeiros pesos e equipamentos para mas tarde abrir a sua academia e realizar um sonho. Sua primeira academia foi aberta na Avenida Santo Amaro e alguns anos depois foi transferida para seu atual endereço na Academia na Vila Mariana. Hoje, com 45 anos de história, a Academia Athenas continua na vanguarda, sempre inovando e buscando o melhor para seus alunos e amigos.

Filiação ao CREF

Filiada ao CREF ( Conselho Regional de Educação Física ), contamos com profissionais altamente qualificados e equipamentos de primeira linha, a Academia Athenas está preparada para receber alunos de todas as idades com atendimento personalizado e visando a saúde e o bem estar do aluno. 

Tipos de Planos Mensal, Trimestral, Semestral ou Anual

Atividades

A Academia Athenas, além de oferecer uma excelente infra-estrutura, oferece aulas de musculação e ginástica com treinamento individualizado, consulta nutricional, avaliação física garantindo ótimos resultados para você !

A Academia oferece na ginástica aulas de Jump, Aero-boxe, Circuito, Pump, Step, Ginástica Postura, Alongamento e Abdômen.

A Academia fica aberta de Segunda à Sexta feira das 6:30 às 22:00hs e Sábado das 11:00 às 14:00hs.

A Musculação tem horário e frequência livres. Aero jump; aero boxe; alongamento; abdominal; circuito; aero pump; step com local; Ginástica Postural; Step com Gap.

Outras Atividades

A Academia Athenas oferece também planos de aulas de:

- Dança de Salão

- Dança do Ventre

- Yoga

Academia PORTAL SAÚDE

Rua Luis Góis, 877. Telefone: 11 5581 0171 

Nossas academias fica localizada no Bairro de Mirandópolis entre as estações Santa Cruz e Praça da Árvore do Metrô Santra Cruz e Metrô Praça da Árvore .

www.academiaportalsaude.com.br

 A Academia Portal Saúde apresenta um novo conceito, aliando conforto, comodidade e privacidade, em ambientes extremamente aconchegantes. Oferece várias opções de atividades que agradam toda a família. 

Missão

Nossa missão é promover a transformação por meio de atividades físicas, que condicionam o corpo e relaxam a mente, inserindo em suas vidas um hábito saudável, para que possam desfrutar com qualidade a convivência com as pessoas que amam.

Aulas para todas as Idades e Níveis de aprendizado.

Aulas Individuais ou em grupo.

Aulas para crianças, gestantes e melhor idade 

Iniciação Esportiva

Treinamento Específico de Atletas ( Corredores, lutadores, etc.)

Musculação

Trabalho muscular, com aparelhos específicos que atendem todos os grupos musculares. Após uma avaliação física, os profissionais preparam um programa personalizado que é revisado periodicamente, de acordo com os avanços do aluno.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular ( hipertrofia )

Manutenção do peso.

Correção Postural.

Ginástica

O Circuito Musical é uma aula que foi desenvolvida para trabalhar seu corpo por inteiro utilizando barras com anilhas e pesos livres ajustáveis a sua capacidade individual acompanhado com músicas altamente motivantes.

Combat

O Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o kick Boxing e outros.

Portal Balance

Trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-chi e pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental.

Musical Bike

É uma aula de ciclismo feita em grupo, praticada com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite ao praticante ajustar facilmente a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento.

Postural Dance

Manutenção da Postura através da dança.

Hip Hop

Hip=quadril, Hop=salto. Dança com união de elementos como o rap e o break.

Ritmos

Ritmo vem do grego Rhytmos e designa aquilo que flui, que se move, movimento regulado. O ritmo está inserido em tudo na nossa vida, nessa aula se executam os diversos gêneros musicais  dos anos 60, 70, 80 e 90.

Portal Jump

Aula de saltitos saltos sobre uma mini cama elástica, visando desenvolver a resistência aeróbia, coordenação e equilíbrio.

Portal Step

É uma atividade cárdio-vascular desenvolvida com a utilização de plataformas conhecidas mundialmente como steps.

Corrida

Uma das modalidades que mais cresce no Brasil, treinamento indoor e outdoor ( Pq. Ibirapuera e cidade Universitária ).

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo

Diminuição de gordura corporal ( emagrecimento ) e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico.

Correção postural.

Aumento de Auto-Estima.

Responsável : Professor Luis Eduardo Tavares

Karatê

O Karate é uma arte marcial japonesa que segue os princípios da filosofia Zen "Fortaleza do Corpo para purificação da mente", trabalhando o equilíbrio físico e mental. O Karate de contato, não se destina somente ao combate, possui diversas técnicas ( katas ) e também a manipulação de armas brancas.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo.

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento ) e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico.

Correção Postural.

Aumento de Auto Estima.

Muay Thai

O Muay Thai é uma luta originária da Tailândia, país do qual é o esporte nacional. Arte Marcial com mais de dois mil anos de existência criada pelo povo tailandês como forma de defesa nas suas guerras e para obter uma boa saúde.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo.

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento ) e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico.

Correção Postural.

Aumento de Auto-Estima.

Jiu-Jitsu

O jiu jitsu é uma arte marcial japonesa que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente, tradicionalmente sem usar golpes traumáticos, que não eram muito eficazes no contexto em que a luta foi desenvolvida, porque os guerreiros usavam armaduras.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo.

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico

Correção Postural.

Aumento da auto-estima.

Capoeira

A Capoeira é uma arte que alia jogo, dança e luta. Criada por escravos africanos em solo brasileiro tem como objetivo a execução de movimentos seguindo o ritmo proposto pelo berimbau.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e ÓSSEO

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico

Correção Postural.

Aumento da auto-estima.

Self Defense

O Self defense ou defesa pessoal pode ser entendido como defesa do próprio, física e mentalmente, com recurso aos meios disponíveis para o efeito, sendo o objetivo último a defesa da vida, a preservação da sua integridade física e intelectual.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico

Correção Postural.

Aumento da auto-estima.

Boxe

O boxe ou pugilismo é um esporte de combate que usa apenas os punhos, tanto para a defesa como para o ataque.

Principais Benefícios

Fortalecimento Muscular e Ósseo

Diminuição da gordura corporal ( emagrecimento e manutenção do peso.

Melhora do condicionamento físico

Correção Postural.

Aumento da auto-estima

Academia CECERFI

Centro de Ciências em Educação e Reabilitação Física

Localização

Rua Tucuna, 158  Telefone: 11 2309 9675

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Telefone: 11 4798 2037

Skype: cecerfi

Msn: Este endereço de e-mail está sendo protegido de spam, você precisa de Javascript habilitado para vê-lo

www.cecerfi.com.br

 O CECERFI desde 2004 com uma proposta inovadora no setor de condicionamento físico e exercícios terapêutico, na qual oferece a todos os alunos a possibilidade de realizar um programa de treinamento personalizado. A proposta inicialmente visava apenas pessoas com necessidade de cuidados especiais e idosos. Porém, devido à importância que a prática de exercício físico alcançou, sendo colocado como forma preventiva nos programas de saúde, hoje o CECERFI atende todas as idades.

O CECERFI volta suas atividades para pessoas que necessitam de maior atenção na prescrição de exercícios como pessoas com Hipertensão Arterial, Diabetes, Dores na coluna, entre outros. A novidade para o segundo semestre de 2008 é o trabalho com pessoas portadoras da Síndrome de Down, visto a necessidade destas pessoas em fazer atividade física regularmente.

Para alcançar os objetivos propostos, os clientes do CECERFI pode contar com profissionais especialistas pela Universidade de São Paulo (USP) e pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP). 

O CECERFI oferece muito mais aos seus clientes como os serviços de R.P.G., Osteopatia, Ortopedia e Estética Corporal.

Filiais

Academia Pompéia - São Paulo - Rua tucuna, 158 - Pompéia 

Academia em Mogi das Cruzes - Unidade Vila Oliveira - Avenida São Paulo, 1315 - Vila Oliveira - Mogi das Cruzes / SP

Academias em Mogi das Cruzes -  Unidade Alto do Ipiranga - Antonio Meyer, 117 - Mogi das Cruzes.

Equipe

Devido à seriedade do trabalho proposto e o comprometimento com os seus clientes, o CECERFI conta com profissionais especialistas pela Universidade de São Paulo (USP) e pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP).

Professores

Utilidades

Logo abaixo disponibilizamos uma série de calculadoras que podem te auxiliar na manutenção da sua saúde e de uma alimentação bem balanceada, além de deixarmos à sua disposição, uma tabela nutricional completa com a maior parte dos alimentos utilizados no dia a dia.

Acompanhamento do Coração

Qual a idade do seu coração ?

Pela primeira vez, o Escore de Framingham acrescenta uma tabela para o cálculo da idade do seu coração em função da presença de fatores de risco.

Com o mesmo total de pontos obtidos no Escore de Risco de Framingham 2008, verifique ao lado qual a idade do seu coração.

O Escore de Risco de Framingham 2008 avalia o risco CV global, ao contrário dos outros escores que avaliam riscos específicos como AVC, IAM, ICC e claudiação. 

Ele define ao mesmo tempo o risco em 10 anos de desenvolver IAM, AVC, ICC e claudicação intermitente.

Calcule o seu IMC - Índice de Massa Corpórea

Utilidades - Calcular o IMC

Através do índice de massa corporal (IMC), pode-se estimar a adiposidade e consequentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal (obesa). A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não levar em conta o biotipo da pessoa, não pode ser considerado um meio livre de erros. O IMC também não pode distinguir as proporções de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, devemos usá-la com cautela e seu uso não é recomendado para atletas e crianças, por exemplo.

Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado pela Organização Mundial de saúde como ferramenta para estatísticas sobre obesidade no mundo.

Para calcular o seu IMC acesse o site :  www.cecerfi.com.br

Calcule o seu Peso Ideal

A Calculadora no site www.cecerfi.com.br segue a fórmula conhecida como Fórmula do Doutor Devine, e pode apresentar valores mais baixos especialmente para mulheres de baixa estatura. Outro fator limitante dessa fórmula é que não leva em conta a idade da pessoa, portanto também deve ser usada com cuidado.

Consulte a tabela de caloria dos alimentos no site www.cecerfi.com.br

A CECERFI é um centro especializado em educação e reabilitação físíca para todas as idades.

No Centro de Ciências em Educação e Reabilitação Física o aluno participa de programas de exercícios personalizados de acordo com suas reais expectativas e necessidades, acompanhado por equipe multidisciplinar de profissionais, em ambiente agradável e acolhedor.